上班族在选择学历提升方式时，需要综合考虑多个因素，以确保选择的方式既符合个人需求，又能适应工作节奏。以下是一些建议：

1. 评估个人需求与目标：

明确自己的学历提升目标，例如是为了职业发展、兴趣爱好还是为了进一步提升自己的知识水平。

考虑自己的专业背景、工作经验以及未来的职业规划，选择与之相关的专业或领域。

2. 考虑时间因素：

分析自己的工作和生活时间，选择能够灵活安排学习时间的学历提升方式。

考虑自己是否有足够的时间投入学习，以及是否能够坚持长期的学习。

3. 了解不同学历提升方式的特点：

成人高考：适合有一定文化基础，希望通过系统学习提升学历的上班族。它通常需要参加统一的入学考试，被录取后可以进入成人高校学习。

自学考试：适合自我管理能力较强，希望自主安排学习进度的上班族。它允许考生自由报考，通过自学后参加组织的统一考试。

远程教育：适合希望通过网络学习，不受地域限制的上班族。远程教育通常由知名高校提供，可以在家通过互联网学习。

在职研究生：适合已经有了一定工作经验，希望通过进一步学习提升职业竞争力的上班族。在职研究生可以在工作之余学习，通常包括同等学力申硕和非全日制研究生两种方式。

4. 考虑学习成本：

评估不同学历提升方式的费用，包括学费、教材费、考试费等。

考虑自己的学习投资回报率，选择性价比高的学历提升方式。

5. 了解学校和专业：

选择知名度高、教学质量好的学校和专业，以确保学历的认可度和含金量。

可以通过查阅学校官网、咨询教育机构或参加相关的招生宣讲会等方式获取更多信息。

6. 咨询专业人士或前辈：

向已经在读或已经毕业的前辈咨询，了解他们的学习经验和感受。

咨询教育机构的专业人士，获取更详细的学历提升建议和指导。

7. 制定学习计划：

根据选择的学历提升方式和个人情况，制定合理的学习计划。

确保计划具有可行性，能够平衡工作、学习和生活。

总之，上班族在选择学历提升方式时，需要综合考虑个人需求、时间、成本、学校和专业等因素。通过深入了解不同方式的特点和优缺点，结合个人实际情况做出明智的选择。同时，制定合理的学习计划并坚持执行也是非常重要的。